Om fit en gezond te blijven moet je lichamelijk actief zijn. Regelmatige lichaamsbeweging kan je beschermen tegen ernstige ziekten zoals obesitas, hart- en vaatziekten, kanker, psychische aandoeningen, diabetes en artritis. We brengen de dag helaas te veel zittend door. Regelmatig fietsen is een van de beste manieren om het risico op gezondheidsproblemen als gevolg van een zittende levensstijl te verminderen.
Fietsen is een gezonde oefening met weinig impact waar mensen van alle leeftijden van kunnen genieten, van jonge kinderen tot ouderen. Bovendien is het leuk, goedkoop en goed voor het milieu.

Naar het werk of een winkel fietsen is een van de meest tijdbesparende manieren om regelmatige lichaamsbeweging te combineren met je dagelijkse routine. Naar schatting maken er dagelijks een miljard mensen op de hele wereld gebruik van een fiets.

Fietsen voor een gezond lichaam

Om je gezondheid te verbeteren hoef je slechts twee tot vier uur per week te fietsen. Fietsen is een hele goede manier om het lichaam gezond te houden want fietsen veroorzaakt minder belasting op de spieren dan andere soorten training. Dit voorkomt blessures, terwijl wel allen belangrijke spiergroepen in het lichaam gebruikt worden. Fietsen vereist geen enorme vaardigheid, bijna iedereen heeft leren fietsen, en verleren doe je niet. Het uithoudingsvermogen wordt flink getraind tijdens het fietsen, bovendien vergroot het de kracht in je benen.

Je kunt fietsen zo intens maken als je zelf wilt, afhankelijk van je conditie. Je kunt een rustige fietstocht doen, maar ook een hele intense heuveltraining of mountainbike parkoers. Wat je ook doet, het lichaam wordt ermee getraind. Fietsen is gewoon een leuke manier om fit te worden, het brengt je op plekken die je niet kent, het avontuur zorgt ervoor dat je vaker wilt gaan. Andere fysieke activiteiten doe je vaak op een zelfde plek, zoals een gym of een sportveld.

De fiets nemen werkt ook tijdbesparend. Je kunt het tegelijk als vervoersmiddel en als middel om fitter te worden gebruiken. Wat is er beter dan gezonde lichaamsbeweging combineren met het vermijden van files en een drukke trein? Zo kom je lachend op je werk!

Fietsen voor een gezonde geest

Hoewel vrijwel alle lichaamsbeweging gunstig is voor de algemene gezondheid van het hele lichaam, zijn er enkele vormen van lichaamsbeweging die vooral goed zijn voor een positieve geestelijke gezondheid. Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, stress en angst kunnen worden verminderd door regelmatig te fietsen. Dit komt door de effecten van de oefening zelf en door het plezier dat fietsen kan brengen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de combinatie van lichaamsbeweging en blootstelling aan de buitenlucht een magische combinatie is voor emotionele en mentale gezondheid. Deze combinatie wordt nu beschouwd als een belangrijk therapeutisch onderdeel van elke strategie om depressie, angst en stress te bestrijden. Fietsen komt keer op keer naar voren als bijzonder nuttig voor een positieve geestelijke gezondheid. Het is gemakkelijk toegankelijk voor de meesten van ons en de ritmische, aerobe en lage impact van fietsen heeft (net als andere motorische vaardigheden) voordelen voor het stimuleren van de hersenen.

Het beste van alles is dat het gemakkelijk en handig is, vooral voor stadsbewoners. Het past gemakkelijk in je routine door een fiets te gebruiken voor het dagelijkse woon-werkverkeer of een snelle rit naar de nabijgelegen supermarkt. Vermijd verkeer, krijg een frisse kijk op de stad en bespaar tijd!